Jurnal Syukur Bagi Kesehatan Mental

Jurnal Syukur Bagi Kesehatan Mental

Oleh : Wahyu Priyanti,S.Pd.,M.Pd.I

Guru SMAN 15 Batam dan Mahasiswa Program Doktoral Universitas Muhammadiyah Sumatera Barat

Jurnal syukur merupakan salah satu metode yang dapat digunakan dalam menjaga Kesehatan mental saat ini, baik bagi anak-anak, remaja, maupun orang tua. Dirtengah maraknya kasus stress yang berkepanjangan, kasus bunuh diri, bullying dan lain sebagainya.

urnal syukur ini membantu fikiran kita untuk berpindah dari zona negative ke zona yang lebih positif. Dari zona dengan pola piker kekurangan, beralih ke zona dengan pola pikir kelebihan, kekuatan, nikmat yang sudah dimiliki saat ini.

Jurnal syukur dapat kita usahakan dalam kondisi tenang dan bisa kita tuliskan dalam buku fisik maupun  buku digital yang kita miliki dengan meluangkan waktu setiap harinya. Secara konsisten kita tuliskan hal positif yang kita rasakan dengan penuh kejujuran.

Kita dapat menuliskan hal dan perasaan positif yang kita lalui hari ini dan merefleksi setiap kejadian dan peristiwa yang kita alami dengan mengambil nilai-nilai positif yang dapat kita syukuri.

Beberapa manfaat menulis Jurnal Syukur bagi Kesehatan mental antara lain:

1. Meningkatkan emosi positif

Menuliskan jurnal Syukur yang berisi nilai-nilai baik yang kita ambil, refleksi dari setiap peristiwa akan memberi makna positif dari setiap kejadian yang kita alami, baik posituf maupun negatif. Apalagi ketika kita menghubungkan dengan nilai-nilai agama. Maka jurnal Syukur akan cukup membantu kita dalam menghadirkan emosi, rasa yang positif.

2. Meningkatan daya tahan

Dengan memiliki emosi, rasa yang positif, akan membuat kita memiliki konsep diri positif sehingga membuat daya tahan kita juga positif. Tidak mudah patah ketika terjatuh, dan tidak rapuh ketika ujian menerpa.

3. Meningkatan kualitas tidur dan fisik

Praktik melakukan jurnal Syukur akan membantu memberikan kita ketenangan diri  dan ketenangan batin, sehingga ketika saat istirahat tidur, akan berkualitas sehingga Kesehatan fisik juga akan lebih baik.